Prévenir et surmonter le stress



Spécifications

Lyon - Paris - Dijon


Du 02/02/17 au 03/02/17
Du 04/05/17 au 05/05/17
Du 31/08/17 au 01/09/17
Du 30/10/17 au 31/10/17

DURÉE : 14 H

Tarif inter : 1 100 €/HT

Tarif intra : Nous consulter

Changer vos réponses à des stresseurs. Apprendre à maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions. Développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.

PRÉ-REQUIS

  • Aucun.

MODALITÉS DE VALIDATION

  • Attestation de formation.

PUBLIC


Toute personne en situation de stress dans l’entreprise.

MOYEN PÉDAGOGIQUE


Alternance de théorie et de retours d’expériences. De 2 à 8 stagiaires.

PROGRAMME

LE FONCTIONNEMENT DU STRESS

  • - Le décodage du processus du stress
  • - La roue du stress ou les différents points d’entrée pour lutter contre le stress
  • - Brainstorming

L’IDENTIFICATION DE MANIERE OBJECTIVE
DE SES SOURCES DE STRESS POUR REDUIRE LEURS IMPACTS

  • - L’identification de ses stresseurs
  • - Les différences de perception entre les individus

LES REACTIONS FACE AU STRESS

  • - La capacité de contrôle et ses conséquences
  • - Les messages contraignants et aidants
  • - Le risque de stress professionnel

LES EMOTIONS COMME SIGNAL POUR CHANGER SA REPONSE

  • - Les manifestations intérieures de nos émotions : le ressenti
  • - Le focusing pour se mettre à l’écoute de son corps
  • - La position du martien pour prendre de la distance avec son émotion
  • - Mises en situation de confrontation

LA COMPREHENSION DU SENS DES EVENEMENTS POUR REDUIRE LEURS IMPACTS

  • - L’interprétation automatique et les angoisses injustifiées
  • - La représentation interne d’un événement

UN ETAT ADAPTE A LA SITUATION

  • - La notion d’état ressource
  • - Le principe de l’association d’un état et d’un comportement
  • - Des gestes pour trouver instantanément l’état adapté

LES COMPORTEMENTS DIFFERENTS POUR EVITER DE REPRODUIRE DES AUTOMATISMES

  • - L’importance de l’activité physique et les petites actions à faire au quotidien
  • - L’écriture libre
  • - La respiration abdominale
  • - Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation